ile kcal

[...] cytrulina Dieta: /SFD/2020/6/11/347ecbfa3324489495d72d729c298572.jpg Parę pytań do doradców działu: 1. Ile razy w tygodniu robić trening cardio by się nie zajechać, i ile taki trening powinien trwać? 3. Czy przy poziomie przypuśćmy 15% bf, można być na minimalnym deficycie: (-200/300 kcal) by ten fat dalej spadał? 4. Jak bardzo kofeina [...]

Witaj Przepraszam ze tak pozno odpowiadam - jednak - nie zauwazylem Twojego posta w gaszczu moich maili Tak wiec zacznijmy: -------------------------- Mam 170 wzrostu i waze ok 59kg. OK W zeszłym roku wazyłam dokładnie 10 kilo mniej ale bylo to spowodowane choroba. Kiedy człowiek zdrowieje - zaczyna tyc. Z reszta co ja tu wypisuje... siedzialo [...]

Ale jak nie ograniczone ilość warzyw? A ile można zjeść tych warzyw ? 1000-1500g maksymalnie(i to przy zdrowych wypełni trzewiach). To jedzenie nie ograniczone warzyw kojarzy mi się z atkinsem i jedzeniem nie ograniczonej ilości mięsa... Darek musiał coś pić Tu nawet nie chodzi o kcal ale nie liczą warzyw, skąd wiemy ile błonnika, minerałów i [...]

Stołówka, a najlepsza=najsmaczniejsze obiady robione na miejscu ;D. Przy daniach pisze, liczba kcal i ile gram czego, ale nie ma rozkładu b/t/w. Jutro policzę, ale to będzie tylko przykładowo, bo jak wyżej wspomniałem są 2 zmienne. Możecie mi podać jakiś program który wyliczy kcal i poda b/t/w? Z góry dzięki. Zmieniony przez - Przemo7755 w dniu [...]

[...] co tydzizen dokladaj po minimum 300kcal. Choc jak patrze na poizom tkanki tłuszczowej u Ciebie to może lepiej skup sie dalej na wycince? Moze jakis spalacz dodac? Zeby Cie nurtowało czy i ile może lezeć rozrobione hcg w lodówce to wbij jak wyżej mówią paczke na pół e3d w 5 i w 10 tygodniu. Odlokiem sie na ta chwile nie martw tylko skup na cyklu.

[...] po minimum 300kcal. Choc jak patrze na poizom tkanki tłuszczowej u Ciebie to może lepiej skup sie dalej na wycince? Moze jakis spalacz dodac? Zeby Cie nurtowało czy i ile może lezeć rozrobione hcg w lodówce to wbij jak wyżej mówią paczke na pół e3d w 5 i w 10 tygodniu. Odlokiem sie na ta chwile nie martw tylko skup na cyklu. Dzięki za [...]

Macie ankiete bo się edytować posta nie da. A po drugie wszystko jest napisane tylko trzeba czytać uważnie ... bez żadnej urazy dla wrażliwych :D 1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3/4 lata 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 602 -tłuszcz: 95 / co daje okolo [...]

Doceniam ze probujesz pomoc . Nie chce diety ze na sniadanie tyle i tyle kcal B T WW , nie raz nie wiem ile co ma robie kanapki jajecznice do tego herbatke i jem , ogolnie jem co mam a w sklepie czytam etykiety i nie kupuje 'śmieci' . To bede po prostu jadl wiecej i liczyl kcal , z tym sie zgodze ze jem za mało ale aktualnie finansowo nie stac [...]

[...] najpierw ?? w Anglii jest taka jak wrócę,dużo ludzi na tym robi normalny drążek wąski i szeroki uchwyt sie sie podciaga , tylko ,że klęcząc na podstawce i sie ustawia ile kg pomaga i sie normalnie na rękach podnosi -może na takim próbować też?? daje miski : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea3fb259497e413c8fed0ad510d9d2a9.png [...]

Przytyć bym chciała jak najbardziej ;) nie wiem pisałam ze dopiero się uczę i może po prostu coś źle zrobiłam :) czyli tylko siłownia? A ćwiczenia na powietrzu tj rower i bieganie ? Aha a te kcal to z kalkulatorów ;) wiec ile na Twoje oko powinnam optymalnie zjadać? Zmieniony przez - nigdydosc w dniu 2015-02-25 19:32:53

[...] W tygodniu rygor, a na weekend zabawa. Chociaż szkoda mi tego co wypracuje w tygodniu, wiec i tak nie szaleje. Kaloryczność mi odpowiada, wiecej musiałbym jesc na sile. 3-4 tys kcal to dla mnie jakas abstrakcja! Liczę, ze przy mojej aktywności, zeby utrzymać wagę powinienem jesc ok. 3 tys, ale to jeszcze nie teraz. Przy okazji mam [...]

3)i czujesz jakikolwiek smak? nie wiem ile to pół małej łyżeczki, dla mnie to przegięcie, imo nawet nie ma co wliczać 1)dziennik liczy osobno strawne i błonnik tak, skoro strawnych jest 26 to 26x4+reszta 2)tak, 30 jest ok siłownia pon i sobota niedziela free nie ma co przesadzać, szczególnie na stracie trening siłowy rób skrócone fbw, oparte o [...]

kcal nie wiem bo nie liczyłem ile gramów czego daję a propos wrapsów to bardzo mnie zaskoczyły bo jak spojrzałem na wartości odżywcze jednego wrapsa to okazało się, że ma około 5g białka, 12g węgli i ok 70 kcal - czyli jak na tego typu pieczywo bardzo dobrze bst - ogóry i pomidory można łączyć

[...] Obwód łydki : 39cm Racja, muszę zrobić porządek w głowie. Boję się trochę tej ilości kcal. Wiem również, że muszę ją zwiększyć, żeby zdrowo zredukować ten tłuszczyk z ud (o ile się da oczywiście, bo jeśli nie to pokocham je takie jakie są :) ), później wejść na utrzymanie mojej wagi, zdrową dietę na utrzymanie i aktywność fizyczną, którą kocham. [...]

[...] sposób zaobserwować stagnację (tzn. jeśli w pewnym momencie przez tydzień waga stoi w miejscu to mogę spodziewać się już stagnacji czy przeczekać kolejny tydzień). Po drugie ile czasu mniej więcej schodzi woda oraz treści jelitowe z organizmu? Na ten moment mam na wadze już -1,6kg w niecały tydzień, ale domyślam się, że są to właśnie te rzeczy.

[...] zdjęcia. Możecie ocenić. Aktualnie przez 1,5 tygodnia jadłem około 1900-2000 kcal i niby widzę że brzuch jest mniejszy ale w pasie jak było tak i jest 87cm. Czyli według Was ile powinienem spożywać kcal ćwicząc 3x w tygodniu i około 5 razy areoby/interwały (skakanka, bieg, rower itp.) - oprócz ćwiczeń siedzący tryb życia? - Nie, nie liczę na [...]

[...] że nie liczę co do grama węglowodanów i tłuszczu. Zwracam głównie uwagę, żeby białka było ok. 2 g/kg i odpowiednia kaloryczność. Tłuszcz i cukry proste ograniczam na ile to możliwe ale nie analizuję każdego posiłku. Ostatnio, mimo że ogólnie bardzo ograniczyłem słodycze do 600 kcal na tydzień (słodka sobota, jak u dzieci), to teraz [...]

kalorycznie dietka ustawiona na 4100 była teraz hmm wiem, że to ważne ale kalorie musiałbym obliczyć zrobię to jak najszybciej b/w/t były opisane na poprzedniej diecie, którą właśnie szukam aktualnie nie jestem w stanie podać choć spróbuję poszperać na googlach co ile ma kcal. nie wiem dlaczego zdjęcia nie poszły zaraz spróbuję ogarnąć ;)

[...] gram bialka, 15,4 g wegli, o,3 g tluszczu "Stare" ziemniaki: -gotowne 72,0 kcal, 1,8 g bialka, 17,0 g wegli, o,1 g tluszczu Teraz pozostaje tobie tylko obliczyc ile potrzebujesz ich w proporcji do zapotrzebowania kaloricznego podczas twojej diety.Ja moge ci tylko zasugerowac 60 gram, ale to jest tylko moja sugestia. Magdalena Lipinska

[...] CO NASPIALES TERAZ TO BZDURA....chyba ze sa jakies tluszcze na mase NA MASE TO JEST ODPOWIEDNIA DIETA-TRENING-REGENERACJA-SUPLEMENTACJA..... dobra juz sie nameczylem i poprawilem, ale teraz jest klopot z kaloriami :-/ Posiłek 1 - : - platki owsiane - 100g - jaja (2) - ok. 140g - rodzynki - 20g - orzechy wloskie - 15g SNIADANIE OK. Posiłek 2 [...]